ストレスと緊張は快眠を妨げます。
神経質で几帳面な性格の人はストレスをより強く感じ、不眠に思い悩み、不眠症に陥りやすいかもしれません。
ストレスから不眠症に陥らないように、自分にあった趣味で上手に気分転換を図りましょう。

ストレスから不眠にならないようにしましょう

ストレスは眠りにとって大敵です。
音楽・読書・スポーツ・旅行など、自分に合った趣味やリラックス法を見つけて上手に気分転換を図りましょう。
そして、快眠を妨げるストレスをためないようにしましょう。

ストレスの正体とは?

ストレスとは、外部からの刺激によって体の内部に生じる反応のことを言います。
また、体の内部に反応を与えるもの自体もストレスといいます。
ストレスの原因には、暑さや寒さ、有害物質などの物理的・化学的なものもあります。
病気や飢え、睡眠不足などの生理的なものもあります。
職場や家庭における不安・緊張・恐怖・怒りなどの心理的・社会的なものもあります。
人間では特に心理的・社会的ストレスが大きいとされています。
同じストレスでも受けた人によっては、それを「よいストレス」ととらえるか「悪いストレス」ととらえるかで、体への影響は大きく異なります。
「よいストレス」としてとらえられるように、前向きな姿勢で物事をとらえるようにしましょう。