昼食後から15時までの時間帯の30分未満の昼寝は、日中の眠気を解消し、その後の時間帯に頭をすっきりさせることに役立ちます。
学校や企業によっては、午後からの仕事や勉強に集中でいるように始業時間前の昼寝の時間を設けているところもあります。

昼寝をしすぎないことに注意！

前の晩になかなか眠れなくて仕事に集中できない、眠くてしょうがないという場合には、昼休みなどを利用して昼寝をするといいでしょう。
15時までの時間帯に20分程度で構いません。
それくらいの短時間でも脳の疲労を取るのに効果があります。
昼寝を30分以上の長時間にわたって取りすぎてしまうと、今度は体内時計の乱れにつながります。
どんなに眠くても昼寝は20分以内にとどめましょう。