ひとことに対処法と言っても色々

心理的原因の場合の対処法とは?

特に眠れなくなった前後の出来事を、詳しく検討することで明らかになってくることがあります。
ストレスの中身を検証し、解決することができそうだったら解決し、自分一人では解決しにくいと感じたら身近な人、カウンセラーなどに相談しましょう。

身体的原因の対処法とは?

体の病気や症状を治療することで改善することができるかもしれません。
医療機関で痛み止め、かゆみ止めの薬を処方してもらうことが効果的です。

精神医学的原因の対処法とは?

心療内科や精神科などの専門医に相談しましょう。
適切な治療が必要な場合があります。

薬理学的原因への対処法とは?

飲んでいる薬、飲酒、喫煙、カフェインの摂取の習慣がないかを確認しましょう。
ドリンク剤には意外とカフェインが多く含まれているので、注意しましょう。

生理学的原因への対処法とは?

まずは少しでも眠りやすい住環境を整えましょう。
例えば、就寝前には照明を落とし、起床時には付けるなど、光をコントロールすることで、心と体がリラックスできるように工夫しましょう。